زایمان و چاقی: روش های کاهش وزن سریع بعد از بارداری

دکتر حامد قدسی » جراحی ها » زایمان و چاقی: روش های کاهش وزن سریع بعد از بارداری
زایمان و چاقی: ارتباط بارداری و چاقی

یکی از مسائلی که در دوران بارداری و حتی پس از حاملگی مادران را اذیت می کند، افزایش وزن و چاقی است. چاقی در دوران بارداری می توانند زمینه ساز مشکلات متعددی از جمله فشارخون حاملگی، دیابت و.. باشد.

همچنین در صورتی که مادر در دوران بارداری افزایش وزن بی رویه داشته باشد، پس از زایمان ممکن است به چاقی مبتلا شود و چاره ای جز جراحی چاقی نداشته باشد.

از این رو توجه به این موضوع از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. مادران باردار باید بدانند که در دوران بارداری چه رژیم غذایی را رعایت کنند و از چه عادت های نامناسبی دوری کنند.

روش های جلوگیری از چاقی در دوران بارداری

دلایل اضافه وزن در دوران بارداری

تغییرات هورمونی

دلیل مختلفی وجود دارند که سبب افزایش وزن در دوران بارداری می شوند. بیشتر این موارد، عصبی هستند. بارداری یک تغییر بسیار بزرگ در زندگی فرد است به همین دلیل بسیاری از جنبه های زندگی فردی او را تحت تاثیر قرار می دهد. برای مثال در این دوره به دلیل تغییرات هورمونی ممکن است فرد به کم خوابی دچار شود. اگر کم خوابی در نتیجه استرس باشد می تواند به پرخوری هم منجر شود.

 

بارداری و چاقی

تشویق اطرافیان به پرخوری

یکی از بزرگترین دلایل چاقی خانم ها در دوران بارداری این است که همه اطرافیان به آنها می گویند باید برای دونفر غذا بخورند به همین دلیل آنها را به خوردن غذای بیشتر ترغیب می کنند. در حالی که خیلی از مواقع خانم های باردار در خوردن غذا زیاده روی می کنند و سپس به چاقی مبتلا می شوند.

کم کاری تیروئید

بعد از زایمان هم موارد زیادی هستند که می توانند سبب چاقی فرد شوند. مهم ترین آنها تیروئید است. برخی از مادران در حین بارداری یا پس از زایمان دچار کم کاری تیروئید می شوند. کم کاری تیروئید با کاهش متابولیسم سبب چاقی فرد می شود.

آیا در دوران بارداری فرد کالری بیشتری می سوزاند؟

نمی توان به طور قطعی گفت چون متابولیسم افراد مختلف با یکدیگر تفاوت دارد. اما مطالعه ای در سال ۲۰۰۵ انجام شد که نشان داد افراد باردار دوبرابر بیشتر از مقدار طبیعی کالری می سوزانند.

در کدام دوره بارداری بیشتر چاق می شوم؟

افزایش وزن در سه ماهه سوم بخش مهمی از قسمت پایانی بارداری بعدی و معمولاً جای نگرانی نیست. بسیاری از خانم ها در سه ماهه سوم افزایش وزن سریع تجربه خواهند کرد. این به این دلیل است که در این زمان به طور معمول جنین بیشترین افزایش وزن را دارد.

افزایش وزن طبیعی در دوران بارداری

افزایش وزن طبیعی در دوران بارداری

عدد شاخص توده بدنی فرد قبل از بارداری

۱۲٫۷ کیلوگرم تا ۱۸٫۱ کیلوگرم

کمبود وزن، BMI کمتر از ۱۸٫۵

۱۱٫۳ کیلوگرم تا ۱۵٫۸ کیلوگرم

وزن طبیعی، BMI بین ۱۸٫۵ تا ۲۴٫۹

۶٫۸ کیلوگرم تا ۱۱٫۳ کیلوگرم

اضافه وزن، BMI بین ۲۵ تا ۲۹٫۹

۴٫۹ کیلوگرم تا ۹ کیلوگرم

چاقی، BMI بیشتر یا مساوی ۳۰

کاهش وزن افراد چاق در دوران بارداری

چاقی با افزایش خطر تقریباً همه عوارض بارداری همراه است: فشار خون بالا در حاملگی، پره اکلامپسی ، دیابت بارداری ، زایمان نوزادان بزرگ و بروز بیشتر نقایص مادرزادی ، همه این مشکلات در زنانی که BMI طبیعی ندارند بیشتر رخ می دهد.

زایمان و چاقی ناشی از حاملگی

در گذشته ، پزشکان کاهش وزن در دوران بارداری را برای زنان چاق توصیه نمی کردند چون می ترسیدند که این کار به کودک آسیب برساند. اما تحقیقات جدید نشان می دهد که زنان چاق می توانند بدون هیچ گونه تأثیر منفی بر سلامتی کودک خود ، رژیم بگیرند و وزن خود را کم کنند.

رژیم در دوران بارداری

مهم است که میزان کالری دریافتی و ورزشتان را در دوران بارداری کنترل کنید. اما افراط در کنترل آن می تواند به کودک شما آسیب برساند. به همین دلیل است که این کار باید تحت نظر پزشک متخصص انجام شود. هرگونه سوال یا نگرانیتان را با پزشک خود در میان بگذارید.

سریع ترین راه برای کاهش وزن بعد از بارداری

یک رژیم غذایی سالم همراه با ورزش منظم بهترین و سریع ترین راه برای از بین بردن چربی ها و کاهش وزن است. ورزش به شما کمک می کند تا به جای عضله، چربی از دست دهید. پس از آماده شدن برای کاهش وزن ، هر روز کمی کمتر غذا بخورید و کمی بیشتر حرکت کنید.

کاهش وزن بلافاصله بعد از زایمان

باور کنید یا نکنید ، کاهش وزن بلافاصله پس از زایمان شروع می شود. با کوچک شدن رحم و خارج شدن نوزاد حدود ۵٫۵ کیلوگرم وزن کم خواهید کرد. این کاهش وزن به دلیل خارج شدن بچه و سپس خون ، مایعات و مایعات آمنیوتیک از بدنتان است.

چند نکته مهم درباره کاهش وزن بعد از بارداری

روش های لاغری پس از حاملگی

جمع بندی

مهم ترین نکته در کاهش وزن بعد از دوران بارداری این است که نزد یک پزشک متخصص، مشاوره دریافت کنید و تحت نظر او وزنتان را کم کنید. یک پزشک متخصص چاقی با در نظر گرفتن میزان متابولیسم بدن شما و موارد مهم دیگر، یک رژیم مناسب به شما می دهد. دکتر سید حامد قدسی خورسند یکی از بهترین جراحان چاقی در تهران و با سالها تجربه عمل موفق می توانند در کاهش وزن سریع بعد از دوران بارداری به شما کمک کنند. جهت مشاوره و کسب اطلاعات بیشتر می توانید از طریق راه های ارتباطی موجود در ‏سایت اقدام نمایید و یا با مراجعه به صفحه اینستاگرام ایشان مشاوره آنلاین دریافت نمایید.‏

همچنین می توانید فایل pdf این مقاله رو از اینجا دانلود نمایید.

منابع

در facebook به اشتراک بگذارید
Facebook
در twitter به اشتراک بگذارید
Twitter
در pinterest به اشتراک بگذارید
Pinterest
در linkedin به اشتراک بگذارید
LinkedIn

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پست های مرتبط