بی رحم ترین چربی سوز شکم و پهلو

بی رحم ترین چربی سوز شکم و پهلو: در این مقاله بهترین راهکار برای چربی سوز شکم و پهلو توضیح داده میشود .با افزایش سن، چربیهای دور شکم در امتداد خط کمر می‌توانند تا حد زیادی زیبایی اندام شما را تحت تاثیر قرار دهند. در این مقاله که زیر نظر دکتر حامد قدسی نگارش شده، راهکارهای اصولی برای سوزاندن چربی شکم و پهلو آورده شده است.

بالا رفتن سن متابولیسم را کندتر کرده و به همین دلیل کالری‌های دریافتی طول روز ممکن است به شکل چربی در بدن ذخیره شوند .از طرفی کاهش تحرک باعث ضعیف شدن توده‌های عضلانی می‌شود. توده‌های عضلانی نقش بسیار مهمی در سوخت و ساز چربی‌های بدن دارد.

جهت مشاوره و دریافت نوبت میتوانید به صورت حضوری به آدرس مطب دکتر حامد قدسی یعنی تهران، خیابان ولیعصر، خیابان شهید عباسپور، روبروی بیمارستان دی، ساختمان پزشکان۱۸، طبقه دوم مراجعه کنید.

شما می‌توانید برای پذیرش شنبه‌ها و دوشنبه‌ها ساعت ۱۸ به مطب و چهارشنبه‌ها ساعت 16 به بیمارستان دی مراجعه کنید. برای دریافت نوبت و مشاوره عمل معده برای لاغری به صورت غیر حضوری می‌توانید از طریق نوبت دهی آنلاین اقدام کنید یا با شماره تلفن های زیر تماس حاصل نمایید:

• شماره مطب  : 02188870946 – 02188870945
• شماره برای رزرو نوبت :  09109254936
• مشاوره آنلاین :    09931466388

چاقی شکم و پهلو نه تنها بر شکل و تناسب کلی اندام اثر می‌گذارد بلکه خطرات سلامتی از جمله، فشار خون بالا، کلسترول بالا، دیابت نوع 2، مشکلات تنفسی و بیماری قلبی نیز به همراه دارد.چربی شکم به سه شکل چربی زیر جلدی، داخل عضلانی و احشایی وجود دارد.

چربی زیر جلدی لایه ای از چربی است که درست زیر پوست شما قرار دارد، چربی عضلانی در بافت‌های عضلانی یافت میشود و چربی احشایی در لایه عمیق و داخلی شکم و بین اندام‌های این بخش قرار می‌گیرد.

حتی اگر وزن و شاخص توده بدنی (BMI) طبیعی داشته باشید، چربی احشایی بیش از اندازه در ناحیه شکم همچنان می‌تواند منجر به انواع مشکلات سلامتی شود.

به دلیل وجود این خطرات باید سعی کنید که چربی شکمی خود را از طریق رژیم، تمرینات ورزشی و حتی جراحی چاقی کنترل کنید. علاوه بر اینها آشنایی با موثر‌ترین چربی سوز شکم و پهلو باعث می‌شود تا کاهش وزن سریع‌تر اتفاق بیفتد. اگر می‌خواهید در مورد موثرترین چربی سوز شکم و پهلو بیشتر بدانید به شما خواندن ادامه مقاله زیر پیشنهاد می‌شود.

بی رحم ترین چربی سوز شکم و پهلو

جراح چاقی و سایر پزشکان اتفاق نظر دارند که افزودن فعالیت بدنی به برنامه روزانه راهی عالی برای سوزاندن چربی‌های ناخواسته شکم و پهلوهاست. تمرینات ورزشی زیادی وجود دارند که برای از بین بردن چربی شکم و پهلوها توصیه می‌شوند، اما همه آنها به یک اندازه موثر نیستند.

برای کاهش چربی‌های ناخواسته شکم و پهلو، تمرینات موثری وجود دارد که توسط جراح چاقی و سایر پزشکان توصیه می‌شوند. تمریناتی مانند تمرینات مقاومتی مثل اسکوات‌ ها، کرانچ، و انواع پلاکانت ‌ها که عضلات بزرگی مانند عضلات پا، شکم و پشت را فعال می‌کنند، بسیار موثر هستند.

همچنین تمرینات قدرتی مانند باراندازی و لیفتینگ وزن‌های سنگین نیز برای افزایش سرعت سوزش چربی‌ها مفیدند. از تمرینات کاردیویی مانند دویدن، شنا، و دوچرخه سواری نیز برای بهبود قلب و عروق و سوزاندن چربی‌ها استفاده می‌شود.

ترکیب این تمرینات با رژیم غذایی سالم می‌تواند به کاهش دور کمر و بهبود ترکیب بدن کمک کند.

در اینجا چند تمرین به عنوان موثر‌ترین چربی سوز شکم و پهلو آورده شده است. با انجام این تمرینات ورزشی می توانید به کاهش دور کمر خود کمک کنید:

1.ورزش هوازی یا کاردیو

اولین قدم شما برای سوزاندن چربی احشایی انتخاب موثر‌ترین تمرینات ورزشی چربی سوز شکم و پهلو است. گنجاندن حداقل 30 دقیقه ورزش هوازی یا کاردیو در برنامه روزانه خود در این زمینه بسیار موثر است. برخی از تمرینات هوازی عالی برای کاهش چربی شکم عبارتند از:

1.پیاده روی سریع:

با حفظ سرعت و تمرکز بر روی فعالیت بدنی می‌توانید چربی‌های شکمی را سوزانده و وزن خود را کاهش دهید.

2.دویدن:

دویدن یکی از بهترین تمرینات برای سوزاندن چربی‌های شکم و افزایش ضربان قلب است. این تمرین کاردیویی موثری برای بهبود سلامتی قلب و عروق است.

3.دوچرخه سواری:

با انجام دوچرخه سواری می‌توانید عضلات اصلی بدن خود را تقویت کرده و چربی‌های شکم را کاهش دهید.

4.قایقرانی:

این تمرین عضلات بدن را تقویت کرده و باعث سوزاندن چربی‌های شکمی و تقویت عضلات قلب می‌شود.

5.شنا کردن:

شنا کردن یک فعالیت کاردیویی عالی است که به سوزاندن چربی‌های شکم و تقویت عضلات کمک می‌کند.

6. بدنسازی:

تمرینات بدنسازی با وزنه‌های سنگین می‌توانند عضلات بدن را تقویت کرده و چربی‌های شکم را کاهش دهند.

7.ایروبیک:

این تمرینات شامل تمریناتی مثل پرش و تکواندو است که باعث افزایش ضربان قلب و سوزاندن چربی‌های شکم می‌شوند

تمریناتی را انتخاب نمایید که با انجام آنها احساس لذت بیشتری می‌کنید، زیرا در این صورت انگیزه بیشتری برای انجام تمرینات روتین و منظم خواهید داشت.

انتخاب یک یا چند تمرین که برای شما جذاب و لذت ‌بخش است، می‌تواند باعث افزایش استقامت و بهبود سلامتی شما شود. مهم است که تمرینات را به صورت منظم و همراه با رژیم غذایی سالم انجام دهید تا نتایج بهتری برای کاهش چربی‌های ناخواسته بدن خود ببینید.

2.تمرین اینتروال یا HIIT

HIIT نیز موثر‌ترین چربی سوز شکم و پهلو است. اینها تمریناتی با شدت بالا می‌باشند. تمرینات اینتروال در یک تایم کوتاه به صورت سریع و با قدرت انجام می‌شوند، سپس فرد  یک تایم استراحت کوتاه خواهد داشت. در این بازه زمانی فرد نباید تمرین را متوقف کند.بلکه باید تمرین را به صورت نرم و آهسته‌تر انجام دهد.

یکی از مزایای اصلی هیت این است که زمان زیادی را نمی‌گیرد و باعث پمپاژ بهتر قلب و فعال‌سازی کل بدن می‌شود. این تمرینات می‌توانند در برنامه ورزشی روزانه شما جایگزین تمرینات هوازی سنتی شوند تا بهبودی بیشتری در کاهش چربی‌های ناخواسته شکم و پهلو داشته باشید.

پیشنهاد ویژه: برای آشنایی با صفر تا صد پیکرتراشی شکم، انواع روش های پیکرتراشی و مزایای جراحی پیکرتراشی، کلیک کنید.

به عنوان مثال اگر فرد 1 دقیقه با تمام قدرت می‌دود، حدود 2 دقیقه باید سرعت دو را کاهش دهد.به طور معمول، یک روال HIIT از 30 ثانیه فعالیت شدید شروع شده، سپس 30 ثانیه استراحت تا رفتن به فعالیت بعدی نیاز دارد.

این نوع تمرین‌ها زمان زیادی را نمی‌گیرند، اما باعث پمپاژ  بهتر قلب شده و کل بدن را به کار می‌اندازند. تمرینات اینتروال مجموعه ای از فعالیت‌های زیر می‌تواند باشد:

1.هل دادن:

در این تمرین، شما با حرکات دورانی بدن خود را فعال می‌کنید که عضلات مختلفی از جمله شکم، پهلو، و پشت را تقویت می‌کند.

2.کشیدن:

این تمرین عمدتاً برای تقویت عضلات پشت و شانه استفاده می‌شود و در اینتروال‌های با شدت بالا می‌تواند به عنوان یکی از تمرینات اصلی قرار بگیرد.

3.چمباتمه زدن:

چمباتمه زدن یک تمرین موثر برای تقویت عضلات پا، شکم، و پشت است و می‌تواند در تمرینات اینتروالی برای افزایش قدرت و استقامت عضلات مورد استفاده قرار گیرد.

4.دد لیفتینگ:

این تمرین برای تقویت عضلات پشت و شانه استفاده می‌شود و می‌تواند به عنوان یک تمرین قوی در روال تمرینات اینتروالی باشد.

5.پرش اسکات:

این تمرین شامل پرش‌هایی است که عضلات پا و قلب را تقویت می‌کند و می‌تواند در تمرینات اینتروالی برای افزایش توان و سوزاندن چربی‌ها موثر باشد.

6.جامپینگ جک:

این تمرین شامل جامپ‌ها و پرش‌هایی است که عضلات بدن را به طور کلی تقویت می‌کند و می‌تواند در روال تمرینات اینتروالی برای افزایش استقامت و قدرت عضلات استفاده شود.

3.تمرین قدرتی با وزنه

تمرین با وزنه نیز نقش مهمی در سوزاندن چربی شکم  و پهلوها دارد. از آنجا که ماهیچه‌ها کالری بیشتری نسبت به چربی می‌سوزانند، حتی زمانی که بدن در حالت استراحت است، داشتن توان عضلانی بیشتر میتواند به شما کمک کند تا چربی بیشتری بسوزانید.

محققان همچنین دریافته‌اند که تمرینات قدرتی با وزنه می‌توانند وزن بدون چربی را افزایش داده و در عین حال چربی بدن را کاهش دهند تا سرعت متابولیسم افزایش یابد. برخی از تمرینات قدرتی با وزنه برای کاهش چربی شکمی و پهلوها که باید در برنامه خود قرار دهید، بی رحم ترین چربی سوز شکم و پهلو عبارتند از:

1.لانگز

در این تمرین، شما یک قدم به جلو برمی‌دارید و سپس زانو خود را به زمین نزدیک می‌کنید تا زاویه 90 درجه بشود، سپس به وضعیت اولیه برمی‌گردید. این تمرین به تقویت عضلات پاها و شکم کمک می‌کند.

2.اسکات

در این تمرین، شما وزنه را بر دوش خود قرار می‌دهید و به طور کنترل شده تا زانوهایتان به زاویه 90 درجه انحراف کرده و سپس به وضعیت اولیه برمی‌گردید. این تمرین به تقویت عضلات پاها و شکم کمک می‌کند.

3.حرکت فلای معکوس

در این تمرین، شما با وزنه‌های کوچک در هر دست، خم شکمی را باز می‌کنید و دستانتان را به سمت بالا بالا می‌برید تا عضلات پشتی شانه‌ها کشیده شوند. این تمرین به تقویت عضلات پشتی و پهلوها کمک می‌کند.

نکته مهمی که در رابطه با تمرینات قدرتی با وزنه وجود دارد این است که که برای داشتن نتایج بهتر و جلوگیری از آسیب به عضلات و ماهیچه‌ها  وزنه‌ها یا دمبل باید درست انتخاب شوند به گونه‌ای که هیچگونه فشار اضافی روی عضلات و ماهیچه‌ها هنگام بلند کردن یا جابجایی ایجاد نکنند.

همچنین، همراهی یک مربی ورزشی مجرب نیز می‌تواند در بهینه‌سازی تمرینات و تنظیم برنامه ورزشی مؤثر باشد.

مطالعه بیشتر: برای دریافت اطلاعات بیشتر در خصوص آشنایی با رژیم لاغری سریع شکم و پهلو و نحوه لاغری سریع در 3 روز، کلیک کنید.

4.تمرینات شکم

از آنجایی که چربی شکم به ناحیه کمر و شکم می چسبد، انجام برخی ورزش‌های شکمی میتواند به حذف و کاهش آنها کمک کند. در واقع این نوع تمرینات به تقویت و صاف کردن شکم بسیار کمک می‌نمایند. تمرینات شکم برای افراد در هر سنی عالی هستند. برخی از بی رحم ترین چربی سوز شکم و پهلو عبارتند از:

1.کرانچ دوچرخه

در این تمرین، شما با خم کردن زانوها و حرکت به سمت جانب، شکم خود را تنش می‌دهید. این تمرین به خوبی به تقویت عضلات شکمی و کمر کمک می‌کند.

2.کرانچ شکم

این تمرین شامل ایجاد تنش در عضلات شکمی است که به تقویت و صاف کردن شکم کمک می‌کند. با انجام درست این تمرین، چربی‌های موجود در منطقه شکم کمتر خواهند شد.

3.دراز و نشست

در این تمرین، شما در وضعیت فلکه، وزن بدن را روی دست‌ها و پاها قرار می‌دهید و بدن را در خط مستقیم نگه می‌دارید. این تمرین به تقویت عضلات اصلی شکم، پشت و کمر کمک می‌کند.

انتخاب این تمرینات به عنوان موثر‌ترین چربی سوز شکم و پهلو، هدف قرار دادن قسمت‌های کلیدی پایین شکم و تقویت آنها برای بهبود وضعیت بدنی، ثبات و تعادل در فعالیت های روزانه است. شما میتوانید اکثر تمرینات را برای کمک به کاهش شکم بدون تجهیزات اضافی انجام دهید.

اما نکته مهمی اهمیت دارد این است که انجام این تمرینات به صورت منظم و با تمرکز، می‌تواند به بهبود وضعیت شکم و پهلوها، ثبات بدن و تعادل در فعالیت‌های روزانه کمک کند.

نکته مهم: اگر بعد از جراحی‌های کاهش وزن مانند جراحی اسلیو گاسترکتومی و بای پس معده تصمیم به لاغری سریع‌تر شکم و پهلوهای خود دارید، در مورد انتخاب تمریناتی که به عنوان موثر‌ترین چربی سوز شکم و پهلو شناخته می‌شوند حتماً باید با پزشک خود مشورت نمایید تا میزان و شدت تمرینات هدفمند و به صورت اصولی برای شما انتخاب شوند.

مواد غذایی موثر در رژیم چربی سوزی شکم و پهلوها

 

همانطور که گفته شد، چربی شکم میتواند سلامت شما را تهدید کند. چربی‌های این ناحیه با مقاومت نسبت به انسولین، بیماری قلبی و دیابت مرتبط  هستند و میتوانند برای افراد با هر ژنتیک و در هر سنی خطرناک باشند.

با درک این موضوع باید در رژیم غذایی خود نیز تغییرات و اصلاحات لازم را به عمل آورید. اجرای این تغییرات در زندگی روزمره شما می‌تواند به بهبود وضعیت سلامتی شما، کاهش چربی شکم، و پیشگیری از بیماری‌های مرتبط با آن کمک کند.

در زیر مواد غذایی که به عنوان بی رحم ترین چربی سوز شکم و پهلو شناخته می‌شوند، آورده شده است:

1.اسفناج و سایر سبزیجات سبز

اسفناج و سایر سبزیجات سبز به عنوان غذاهایی که چربی شکم را میسوزانند توسط پزشکان و متخصصان تغذیه توصیه می‌شوند. سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ، تربچه، هویج، کلم بروکلی و شلغم سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و فیبر غذایی هستند.

این سبزیجات میتوانند با افزایش احساس سیری، کاهش التهاب و بهبود هضم به کاهش چربی شکم کمک کنند. با توجه به این متن، سبزیجات سبز می‌تواند بی رحم ترین چربی سوز خانگی باشد که بدون نیاز به تجهیزات خاص و با تغییر در رژیم غذایی و فعالیت‌های روزانه، می‌توانند به بهبود وضعیت شکم کمک کند.

بیشتر بخوانید: اگر می خواهید بدانید عمل کشیدن پوست شکم چگونه انجام می شود و دوره نقاهت و بهبودی لیفت شکم چگونه است؟ کلیک کنید.

2.میوه‌ها

میوه‌ها سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر غذایی و آنتی اکسیدان ها هستند. فیبر غذایی هضم را بهتر کرده، تعداد و تنوع میکروبهای خوب روده را افزایش داده، متابولیسم را بهبود می بخشد و به کاهش فشار خون کمک می کند.

در این بین  سیب، هندوانه، انگور و توت فرنگی میوه‌های چربی سوز شکم و پهلو هستند، با این حال، در مصرف میوه نباید زیاده روی نکنید، زیرا آنها حاوی قند نیز می‌باشند. بنابراین، مصرف معقول و منطقی میوه‌ها به همراه رژیم غذایی مناسب و فعالیت‌های ورزشی منظم، می‌تواند به بهبود وضعیت شکم و پهلو کمک کند.

3.حبوبات

حبوبات سرشار از پروتئین هستند. پروتئین بدون چربی موجود در حبوبات به ساخت توده عضلانی بدون چربی، سرعت بخشیدن به متابولیسم و ​​بهبود عملکرد کلی بدن کمک میکند. همه اینها در نهایت سوزاندن چربی شکمی را سرعت بیشتری می‌دهند. بنابراین آنها در برنامه غذایی خود بگنجانید.

همچنین، حبوبات دارای فیبر غذایی بالا هستند که هضم را بهبود می‌دهند و احساس سیری را افزایش می‌دهند. این ویژگی‌ها باعث کاهش ترشح هورمون گرلین (هورمون احساس گرسنگی) می‌شود و موجب می‌شود که کمتر غذا مصرف کنید، که این همان چیزی است که در نهایت به سوزاندن چربی شکمی کمک می‌کند.

4.ماهی

ماهی منبع عالی پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3  است. پروتئین ماهی به ساخت ماهیچه‌ها کمک می کند. اسیدهای چرب امگا 3 نیز باعث کاهش التهاب در بدن و افزایش سرعت متابولیسم میشوند. هر چه میزان التهاب بدن کمتر باشد، احتمال افزایش وزن در اثر استرس و التهاب کاهش میابد.

بنابراین، مصرف منظم ماهی به عنوان یک منبع سالم از پروتئین و اسیدهای چرب می‌تواند به بهبود سلامت عمومی و کاهش چربی‌های ناخواسته در بدن کمک کند.

5.بادام

بادام به دلیل داشتن چربی و پروتئین سالم معده شما را برای مدت طولانی سیر نگه می‌دارد. بادام منبع خوبی از مواد مغذی است که به  سوزاندن چربی شکم و پهلوها بسیار کمک میکند. از طرفی بادام سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که انرژی و متابولیسم را افزایش میدهند.

این اثرات مفید بادام نشان دهنده این است که این میوه خشک می‌تواند وحشی‌ترین چربی سوز شکم و پهلو ناخواسته در نواحی مختلف بدن باشد.

بنابراین، اضافه کردن بادام به رژیم غذایی خود می‌تواند به عنوان یکی از بهترین چربی‌سوز شکم و پهلو مورد توصیه قرار گیرد. با این حال، همواره مهم است که در مصرف بادام و سایر منابع چربی‌های سالم اعتدال داشته باشید و از مقادیر مناسب استفاده کنید

6.بلغور جو دوسر

بلغور جو دوسر در لیست موثر‌ترین چربی سوز شکم و پهلو قرار دارد. جو دوسر سرشار از فیبر است و به هضم غذا کمک می‌کند. این ماده غذایی حاوی فیبر نامحلول و کربوهیدرات‌هایی است که گرسنگی را مهار کرده و انرژی شما را برای انجام تمرینات ورزشی افزایش میدهد.

این به خصوص برای افرادی که جراحی لاغری انجام داده‌اند توصیه می شود. بنابراین، اضافه کردن بلغور جو دوسر به رژیم غذایی خود می‌تواند به عنوان یکی از بهترین روش‌ چربی‌سوز شکم و پهلو، مورد توصیه قرار گیرد.

مناسب است که همواره در مصرف بلغور جو دوسر و سایر مواد غذایی، به اعتدال توجه کنید و با مشورت پزشک یا متخصص تغذیه اقدام کنید.

7.شکلات تلخ

مطالعات نشان داده خوردن شکلات تلخ میتواند به کاهش چربی شکم کمک کند. هر چه درصد کاکائو بیشتر باشد، اثر بخش آن بر کاهش چربی و وزن بدن نیز بیشتر است.

شکلات تلخ حاوی چربی‌های سالم به نام چربی‌های تک غیر اشباع است. شکلات تلخ از طریق مکانیسم‌های مختلفی مانند بهبود حساسیت به انسولین، کاهش گرسنگی و اشتها و بهبود خلق و خوی به کاهش وزن کمک میکند.

با این حال دستورالعمل روی بسته را بخوانید تا مطمئن شوید هیچ‌گونه قند اضافی در شکلات به کار نرفته است. در کل، شکلات تلخ می‌تواند به عنوان یکی از روش‌های خوشمزه و موثر برای کاهش چربی شکم و پهلوها در چارچوب یک رژیم غذایی مناسب و با توجه به دستورالعمل‌های مصرف، در نظر گرفته شود.

همچنین، مهم است که در کنار مصرف شکلات تلخ، به مواد غذایی سالم دیگری نیز توجه کنید و مصرف آن را به حد متعادلی محدود کنید.

8.زیره سبز

زیره سبز به عنوان یکی از بهترین چربی سوز شکم و پهلو شناخته می‌شود. این ادویه با خاصیت‌های درمانی فراوان، از جمله تاثیرات مثبت بر روی متابولیسم بدن برخوردار است. اغلب در کشورهای خاورمیانه مورد استفاده قرار می‌گیرد، به ویژه در هندوستان که میزان مصرف زیره سبز بسیار بالاست.

با مصرف زیره سبز، متابولیسم بدن افزایش می‌یابد که این امر می‌تواند به کاهش وزن و سوزاندن چربی‌ها کمک کند. علاوه بر این، ترکیباتی نظیر تیموکینون در زیره سبز وجود دارند که خاصیت‌های ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی دارند و بهبود عملکرد بدن را تسهیل می‌کنند.

9.کرفس
کرفس به عنوان یکی از بهترین و قوی‌ترین چربی‌سوز‌های طبیعی شناخته می‌شود. این ماده غذایی ایده‌آل برای افرادی است که به دنبال تجزیه چربی‌های اضافی شکم و پهلو هستند و دارای اضافه وزن شدیدی هستند. از ویژگی‌های مثبت کرفس می‌توان به کالری کم و اثربخشی در کاهش وزن اشاره کرد.

مطالعات نشان داده‌اند که هر فنجان کرفس خرد شده تقریباً حاوی ۱۸ کالری است، که این میزان کالری کمک می‌کند تا احساس سیری افزایش یابد و از پرخوری جلوگیری شود. همچنین، مصرف کرفس می‌تواند میزان کالری‌های دریافتی روزانه را کاهش دهد.

بیشتر بدانید: برای دریافت اطلاعات بیشتر در مورد روند کاهش وزن بعد از گذشت ۲ سال از عمل بای پس معده و جدول کاهش وزن بعد از عمل بای پس، کلیک کنید.

برای بهره‌مندی بیشتر، می‌توانید نوشیدنی کرفس را امتحان کنید. مثلاً می‌توانید آب کرفس را با آب هویج یا جعفری ترکیب کرده و نوشیدنی چربی‌سوز مقوی‌ای برای خود داشته باشید. همچنین، می‌توانید کرفس را با لیمو ترکیب کنید که این ترکیب همچنین دارای خواص سوزانده‌ای است.

10.دارچین
دارچین یکی از ادویه‌های بسیار مفید و خواص زیادی دارد که به عنوان یکی از بهترین چربی‌سوز‌های طبیعی شناخته می‌شود. این ادویه فوق‌العاده با خواص لاغری خاص خود به عنوان یکی از بی‌رحم‌ترین چربی‌سوز‌ 5 روزه شناخته می‌شود که می‌تواند در مدت زمان کوتاهی به شما کمک کند تا به وزن مطلوبتان برسید.

از جمله خواص بارز دارچین می‌توان به تنظیم قند خون، کاهش التهابات بدن، ویتامین C و کربوهیدرات‌های سالم اشاره کرد. این مواد بهبود عملکرد متابولیسم بدن و افزایش سرعت سوزاندن چربی‌ها را تسهیل می‌کنند.

برای مصرف دارچین، می‌توانید آن را به عنوان ادویه در غذاهای خود استفاده کنید. همچنین می‌توانید آن را در قالب چای مصرف کنید. برای تهیه چای دارچین، می‌توانید یک قاشق چای‌خوری از پودر دارچین را به یک فنجان آب جوش اضافه کرده و بعد از حدود 10 دقیقه، می‌توانید آن را صاف و مصرف کنید.

سخن پایانی بی رحم ترین چربی سوز شکم و پهلو

تمرینات ورزشی و انتخاب مواد غذایی درست موثر‌ترین چربی سوز شکم و پهلو هستند. اینکه کدام تمرین ورزشی یا کدام رژیم غذایی می‌تواند سریع‌تر من را به اهداف کاهش وزن برساند، سؤالی است که شما باید در مشاوره با بهترین جراح چاقی در تهران پاسخ آن را دریافت کنید. زیرا این به شرایط جسمی ، پزشکی، شاخص توده بدنی،  و سبک زندگی شما بسیار بستگی دارد.

  دکتر حامد قدسی عضو انجمن بین‌المللی جراحان چاقی هستند که مدارک تحصیلی خود را از دانشگاه‌های معتبر از جمله دانشگاه استراسبورگ فرانسه کسب نموده‌اند. تجربه، تخصص و مهارت بالای ایشان در زمینه درمان چاقی به شما کمک می‌کند تا بهترین مسیر را برای کاهش وزن خود انتخاب نمایید.

منابع:

https://www.webmd.com/fitness-exercise/top-exercises-belly-fat

https://www.healthline.com/nutrition/12-fat-burning-foods